2025년 2월 10일 — 깜란 반도 해변을 따라 30헥타르 규모로 펼쳐진 알마 리조트가 ‘삶의 목표부터 몸의 불편함까지, 그리고 그 사이의 모든 것’을 다룰 수 있는 다양한 웰니스 프로그램 강화를 위해 전담 상주 요가 전문가를 새롭게 영입했다.

인도 ‘요가의 도시’ 리쉬케시(Rishikesh)에서 요가와 명상을 수련하고, 건강·웰니스 분야에서 20년 이상의 경력을 쌓아온 우메쉬 쿠마르 샤르마(Umesh Kumar Sharma)는 인근 고급 리조트에서 요가 및 피트니스 강사로 활동한 후 이번에 알마 리조트의 건강 및 웰니스 매니저로 합류했다. 그는 그룹 및 개인 요가 수업, 전 연령·전 수준을 위한 명상 프로그램 등 다양한 회복 중심 웰니스 프로그램을 새롭게 선보인다.

그룹 수업은 매주 화요일부터 일요일까지 알마 리조트 내 요가룸에서 진행된다. 초보자부터 숙련자까지 모두 참여할 수 있는 ‘모닝 하타 요가(Morning Hatha Yoga)’는 오전 6시 30분부터 7시 30분까지 열리며, 관절을 푸는 동작, 태양 경배 자세, 서서 하는 자세와 좌식 자세를 결합한 전통 하타 요가 수련을 기반으로 한다.

아쉬탕가 전통에 뿌리를 둔 ‘파워 요가(Power Yoga)’는 오전 7시 45분부터 8시 45분까지 진행되며, 동적인 운동 중심 요가로 코어 근육 강화, 유연성 향상, 지구력 증진에 초점을 둔다. 오후 3시 45분부터 4시 45분까지 진행되는 ‘이브닝 요가 스트레칭(Evening Yoga Stretch)’은 하타 요가 기반의 스트레칭 수업으로, 고관절, 햄스트링, 어깨, 목, 등 부위를 집중적으로 이완시키며 우메쉬는 이를 “하루 일과 후 재충전에 이상적인 수련”이라고 설명한다.

우메쉬는 또한 특정 건강 고민을 다룰 수 있도록 구성된 다양한 맞춤형 개인 요가 세션도 제공한다. 예를 들어 ‘코어 강화 및 체중 관리(Core Strength and Weight Management)’ 세션은 코어 근육을 강화하고 건강한 체중 유지를 지원하는 데 초점을 맞춘 자세 및

호흡법으로 구성된다. ‘무릎 통증 관리(Knee Pain Management)’ 세션은 무릎 관절의 안정과 지지를 위한 부드러운 동작과 치료 중심 자세를 결합한 요가 테라피가 포함된다.

개인 ‘임산부 요가(Pregnancy Yoga)’ 세션은 임산부가 보다 편안하고 안정적인 임신 기간을 보낼 수 있도록 안전하고 부드러운 요가 자세로 구성되어 있으며, 강도 높은 수련을 원하는 고객을 위한 ‘파워 요가’부터 유연성과 이완을 돕는 ‘딥 스트레칭 & 브리딩(Deep Stretching and Breathing)’ 세션까지 다양한 옵션이 마련되어 있다. 딥 스트레칭 수업은 정적인 자세 유지와 호흡 인식을 결합해 유연성 향상과 깊은 휴식을 유도한다.

매주 화요일부터 토요일까지 진행되는 가이드 명상 워크숍은 요가 니드라(Yoga Nidra)를 통해 깊은 이완 상태로 진입하도록 돕는다. 요가 니드라는 스트레스와 불안을 줄이는 고차원 명상 기법으로, 프라나야마(Pranayama) 호흡법과 함께 구성되어 마음을 진정시키고 집중력을 향상시키며 전반적인 심신 건강을 증진하는 데 중점을 둔다.

우메쉬는 “삶의 목표이든 건강상의 고민이, 그 사이 어디에 있든 관계없이, 고객 개개인의 상황과 웰니스 목표에 맞춰 요가 프로그램을 맞춤 설계합니다. 여행이 끝난 후에도 일상 속에서 실천할 수 있는 수련법을 함께 제시함으로써, 더 나은 삶과 건강한 장수의 기반을 다질 수 있도록 돕고자 합니다”라고 말했다.

그룹 요가 및 명상 수업은 1인당 100,000 VND이며, 개인 수업 요금은 다음과 같다: 1인 600,000 VND, 2인 900,000 VND, 3인 1,260,000 VND, 4인 1,440,000 VND, 5인 1,800,000 VND.

예약 및 문의:

웹사이트: http://www.alma-resort.com

전화: +84 258 399 1666

이메일: [email protected]